近期，国家卫健委主任雷海潮在记者会上表示，将全面实施“体重管理年”3年行动，以求在全社会普及健康生活方式。雷海潮表示，有关慢性病防控和体重管理，要注重防治结合，提供个性化服务。腰围太大，体重超重，有人甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。我们引导医疗卫生机构设立体重门诊，来为受体重问题困扰的居民提供良好的专业咨询环境和平台。相信大家在自己的努力和专业机构人员的帮助下，能够更好地管好体重，健康生活。

当前影响中国居民健康的主要危险因素是慢性非传染性疾病，也就是人们常说的慢性病，而慢性病的主要致病因素是不健康的生活方式，比如体重超标、缺乏运动、不健康的饮食、睡眠不足、精神压力大、吸烟酗酒等。

WHO已将肥胖定义成一种疾病，具体讲是一种全身性的代谢性疾病。相关临床研究显示肥胖与200多种慢性疾病的发生相关，体重异常是慢性病最主要的危险因素之一，长期的体重超标容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等疾病，甚至一部分肿瘤也与体重异常有一定的相关性。医学专家称肥胖是疾病的上游、万病之源。全球顶级医学期刊《柳叶刀》曾发文称，BMI体重指数在35以上的肥胖人群，平均寿命要比正常体重的人少8年、健康寿命少19年。

保持理想体重建议做到以下八点：

一、正确认识肥胖。

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，应坚持预防为主的原则，重在预防，通过合理饮食、科学运动、戒烟限酒等健康生活方式，防止超重的发生。

二、终生管理体重。

人们需要持之以恒的保持健康体重才能减少相关疾病的患病风险，因此每个人都应把保持健康体重作为终生的奋斗目标。

三、主动监测相关指标。

合理评估和定期监测体重、腰围等指标是保持健康体重的重要方法之一。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个最常用指标。我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，如BMI≥24.0为超重，如BMI≥28.0为肥胖。成年人男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85 厘米被称为中心型肥胖。

四、平衡膳食，控制总量。

健康的体重取决于能量摄入与能量消耗之间的平衡。在控制总摄入量的基础上，保持合理健康的饮食习惯并长期坚持，应合理降低每餐能量的摄入，少吃高能量食物；适当多吃富含膳食纤维食物。每日坚持规律饮食，同时避免暴饮暴食。

五、适当运动，贵在坚持。

长期坚持科学规律的运动，减少久坐时间，多参加户外运动，重点是每日坚持一定的运动量，才有助于保持合理的体重或控制体重。

六、保持良好睡眠和乐观心态。

睡眠不足、长期熬夜不利于体重控制和身体健康。建议成年人每天睡眠时间保持在7-8小时，夜间23点之前入睡，同时保持积极乐观的心态有助于控制体重。

七、制定合理减重目标。

在制定减重目标时要循序渐进、量力而行，不能过于追求减重速度和减轻的体重公斤数，需要学会科学的控制体重。

八、全家总动员。

每个人都是自己健康的第一责任人，首先个人应该养成良好的健康生活习惯，同时带领全家其他人共同参与，让全家所有人始终保持一个健康的生活方式。

对于减重困难或在减重路上遇到相关问题的朋友，不妨到体重门诊或内分泌门诊就诊，相信专业的医生可以为每位肥胖患者提供全方位、个体化、科学化的诊疗方案，指导患者科学规范的减重。